Września: Przeszliście COVID? Jak wrócić do formy po koronawirusie?

Jak wrócić do formy po koronawirusie?

Powrót do formy po przebyciu COVID-19 to proces stopniowy. Rekomenduje się, by po przebytej chorobie udać się do specjalistów i rozpocząć działania od wykonania kompleksowych badań. Dopiero po badaniach lekarze ocenią, czy nasz organizm jest w odpowiedniej kondycji i czy możemy zacząć wdrażać w życie odpowiednie ćwiczenia i wysiłek.

Główne problemy zdrowotne po przebyciu koronawrusa

Głównym problemem po przebyciu tej choroby jest osłabienie organizmu oraz problemy oddechowe wynikające z różnego rodzaju powikłań. Na co należy zwrócić uwagę? Jak wrócić do formy?
Lek. Marcin Michalski zaznacza, że po przebyciu COVID kluczowe jest wykonanie badań w poradni kardiologicznej i pulmonologiczne, gdzie zalecane jest wykonanie:

• badanie EKG

• badanie MRI serca

• badanie spirometryczne płuc

• KT klatki piersiowej, USG płuc.

Jeśli wyniki mocno odbiegają od normy, kierujemy pacjentów na dalsze leczenie u specjalistów. Jeśli zmiany są niewielkie polecam wizytę u fizjoterapeuty oraz ćwiczenia oddechowe. – mówi Marcin Michalski.

Fizjoterapia sposobem na postcovidową formę?

Głównym celem leczenia fizjoterapeutycznego jest zapobieganie powikłaniom związanym z unieruchomieniem pacjenta, z leczeniem zaburzeń oddechowych i czynnościowych oraz przywróceniem sprawności pacjenta do poziomu sprzed choroby.

- Najczęstszym powikłaniem pocovidowym jest niewydolność oddechowa. Warto wdrożyć ćwiczenia, które zwiększą ruchomość klatki piersiowej i przepony oraz wyregulują oddech. Pierwsza faza leczenia odbywa się w pozycjach ułożeniowych ułatwiających oddychanie oraz związana jest ze stosowaniem technik oczyszczania wydzieliny zalegającej w drzewie oskrzelowym. W tym okresie pacjenci powinny rozpocząć gimnastykę, mającą na celu uruchomienie całego ciała, angażującą jak największe grupy mięśniowe – tłumaczy Dr Przemysław Lutomski, wykładowca AWF, fizjoterapeuta z COREclinic. Należy pamiętać też o stałej kontroli, która obejmuje monitoring tętna i częstotliwość oddechów oraz badaniu poziomu saturacji krwi.

Jaka jest rola wody w powrocie do sprawności?

W czasie powrotu do pełnej sprawności bardzo pomocne są ćwiczenia oporowe wykonywane np. na basenie (obiekty wykorzystywane do rehabilitacji są otwarte) - Jednym z lepszych efektów jakie można uzyskać po rehabilitacji w wodzie to zdecydowanie łatwiejsze oddychanie po wyjściu z basenu. Te ćwiczenia pomagają oczyścić drzewo oskrzelowe z zalegającej wydzieliny. Jest to wspomaganie poprzez ruch ramion pacjenta oraz wyższą temperaturę ciała jaką generuje podczas aktywności fizycznej – tłumaczy Lutomski.

Oto lista polecanych ćwiczeń:

• Ćwiczenie na początek: jednym z podstawowych ćwiczeń jakie proponują fizjoterapeuci z COREclinic są ćwiczenia oddechowe czyli wydmuchiwanie powietrza do wody. Przypomina to ćwiczenie, jakie wykonuje się na wstępnym etapie nauczania pływania tzw. bąbelki.

• Ćwiczenie na rozgrzewkę: pacjenci pocovidowi bardzo dobrze tolerują ćwiczenia rehabilitacyjne, w których są zanurzeni „po szyję”. Woda, która otacza klatkę piersiową powoduje opór oddechowy podczas wdechu a podczas wydechu ułatwia nam opróżnianie płuc.

• Kolejne ćwiczenie: dalszym etapem ćwiczeń jest wprowadzenie ruchu, czyli maszerowanie pacjenta zanurzonego w wodzie.

• Ćwiczenie końcowe: w kolejnymi etapie wprowadzamy ćwiczenia z zakresu elementarnego pływania.

Jeśli nie basen, to co?

Wzmacnianie mięśni wdechowych można uzyskać oddychając z oporem. – W klinice na zajęciach stacjonarnych korzystamy z takich urządzeń jak trenażery oddechowe. Urządzenia te utrudniają nam nabranie powietrza, co odwzorowuje opór wody, z którego korzystamy podczas zajęć prowadzonych na basenie. Dopełnieniem tego typu rehabilitacji jest także terapia manualna wykonywana na klatce piersiowej – mówi Lutomski.

Szybki i przede wszystkim bezpieczny powrót do pełnej sprawności powinien przebiegać pod okiem specjalisty. Zbyt duży wysiłek w początkowym etapie rehabilitacji może okazać się zbyt dużym obciążeniem i nie tylko zniechęci pacjentów, ale też może poważnie zaszkodzić sercu.

Podsumowując - aby wrócić bezpiecznie do formy zadbaj o:

• badania lekarskie

• stopniowe wprowadzenie ruchu (np. spacery, zajęcia na basenie)

• ćwiczenia oddechowe

• monitorowanie tętna przy wysiłku